nie jest mile

za duzo kreatyny na sezon ;P <amanda99> siemaaa, z kad klikaci?????? <Loki> z tond <ramirez> z tamtond <Vesuvio> Ze wszond. <Dis> Z nienacka <bercik> Z komputra <amanda99> dziwne miasta <amanda99> to nie ma rzadnych ziomkuw z wawy???? -!- amanda99 has joined #polska <epion> o f**k! Ogłaszam [...]

[...] DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: [...]

[...] Życie powinno być słodkie i miłe! Nie zawsze jest miło ale czasem może być słodkie. Cała moja rodzina (rodzice, siostry) miała znaczną nadwagę. Staram się aby ze mną tak nie było! Byłem na wieczornym treningu: skłony z równoczesnym podciąganiem nóg 5x12p z obciążeniem skłony w siadzie 4x12p z obciążeniem skręty tułowia w klęku 3x15p wyprosty [...]

Po pierwsze: tak samo jak Polacy wyjeżdzają do USA, tak samo inni przyjeżdzają np. do nas. To co? Zabronić im i niech każdy siedzi u siebie?! Polak w Polsce, a murzyn w Afryce? TO JEST OBOSIECZNE. Ile milionów Polaków siedzi za granicą? Z PODEJŚCIEM JAKIE PREZENTUJECIE SAMI SOBIE ODCINACIE DROGĘ NA ZACHÓD! "Jesteś Polakiem,siedź w [...]

Banan bardzo dziękuję za możliwość kupowania z rabatem, jest to dla.mnie wielka pomoc w przygotowaniach tym bardziej że od zawsze zamawiam w naszym forumowym sklepie i bazuje na firmach sfd i allnutrition :-) Dzięki wszystkim za miłe słowa i teraz już nie mam wyjścia jak tylko zrobic forme hehe :-) Piątek! Nogi (akcent na 2ki) + 30min aerobów [...]

^^^ nie wiem czemu kolega wyżej tak się spina, chłopie jak masz jakies cenne rady to się podziel nimi jak chcesz bo to zachowanie typu wiem jak cos zrobić, ale nie powiem jest co najmniej dziwne temat dotyczy stołu arm to tylko na ten temat sie wypowiadaj! jak już nadmieniłem cenne rady mile widziane bo toysy i kopekk robią stół pierwszy raz i [...]

@Regenat: To i ja spróbuję, choć pewnie z Wami nie wygram też, ale co tam... Pokuszę się, jak już tak się bawimy %-) :)) I pytanie <-- To Twój dzisiejszy dzień pod względem posiłków,tak? ( kanapeczki + jajca to mój faworyt! ;-) Inspiracja zawsze! - no i owsianko-bełty };-)};-) ) @Bysiuuuk: Nie przejmuj się! ;-) Weekend jest - tak sobie powiedz. [...]

co do białek funkcjonalnych jako że miałem przyjemność szamać wszystkie trzy opcje to uważam że : Breakfast - idealne dla kogoś kto musi wstać i szybko wyjść z domu a nie ma czasu na stanie i pichcenie w garach śniadania. Proste 4 machnięcia (BEZ SITKA!!!) shakerem i gotowe. Smaki : Owoce leśne , Jogurt Wiśnia, Czekolada - genialne smaki które mi [...]

Tu macie finałową szóstke http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010olympia/?q=25 Jak dla mnie czwarty tytuł dla Jay'a zasłużony, choć Phil był bardzo blisko. Branch jest nieziemski - nikt nigdy na niego nie stawia a na Mr.O pokazuje formę i ląduje na podium. Największy zawód to Kai - myślałem że to właśnie on będzie największym konkurentem [...]

Hehe :D dziękuję za miłe słowa, ogółem to ciągle uważam, że jest bardzo dużo lepszych ode mnie osób i przez to motywuje się do cięższej pracy. Najgorsze jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Wiadomo że przez te 17 lat narzuciłbym na siebie sporo więcej mięcha gdybym koksował, ale wtedy zapomnij o bieganiu maratonów czy skakaniu wzwyż. :) A z tą genetyką to bym nie przesadzał. Słabo wyglądałem jak zaczynałem, a postępy szły bardzo powoli. Rodzice też nie byli zbyt dobrzy w sporcie. Geny mam raczej przeciętne. Nie mówię że złe, bo [...]

olinkaz - to są dobrodziejstwa mieszkania na zadopiu, gdyby nie to że moja mama jest pro - zdrowotna to też bym miała problem bo od kogo bym się nauczyła robić ser :-}. Zapraszam do mnie często jest to mile widziane , tez Cie odwiedzę zaraz :-)) Saida -Na razie nie mam więcej obciążenia , mam nadzieje że mnie ktoś poratuje ze znajomych tak jak [...]

Miśka prześlę Ci do sprawdzenia jak już coś wykrzasam %-) Viki to nie ma przebacz muszę zaczynać %-) W sumie to dobrze mi na tym rege %-) Raz podliczyłam miskę z ciekawości, koło czego się kręcę i powiem się mile zaskoczyłam /-) Myślałam, że niedojadam a okazało się, że jest grubo ponad 2k %-)

Ad2 Ok, jakie jeszcze puszkowe ryby są dobre? Rzecz w tym, że puszkowe mogę brać z domu, a wiadomo, co darmowe to studentowi miłe II śniadanie to właśnie posiłek przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po [...]

TEN-SHIN nie martw się że dzisiejszy trening wypadł gorzej . Na przykładzie martwego ciągu trzy tygodnie temu odnotowałem całkowitą porażkę właśnie przy MC co skończyło się prawie zasłabnięciem generalnie wyszłem z siłowni i zrobiłem tygodniową przerwę od treningów . No a dzisiaj mimo że jestem na Low carb i redukuje podeszłem do próby pobicia [...]

Pierwszy miesiąc redukcji - podsumowanie Cześć wszystkim, nie robiłem wpisów z pprzednich tygodni bo jakoś nie miałem weny . Redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. w ogóle nie czuję na razie że jestem na redukcji :) a to podsumowanie jakie efekty przez ten miesiąc ( podaję wynik z początku i [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7WzWC9vO11Q 2. Uważam iż strongmanem wszechczasów jest Mariusz Pudzianowski. Jest to człowiek który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7WzWC9vO11Q 2. Uważam iż strongmanem wszechczasów jest Mariusz Pudzianowski. Jest to człowiek który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta [...]

Decyzja o zostawieniu kreatyny na tej redukcji podyktowana była głównie tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania [...]